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日常吃零食的误区

2019/5/28 9:09:10 阅读数:144 信息分类:食品招商 编辑:志鹏

日常吃零食有哪些误区你知道吗?接下来为大家介绍。

果冻是一种富含营养的零食。多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一?#26893;?#33021;为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。不过,果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维”,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

零食

常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基?#23601;?#20840;被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。

食用含盐较多的话梅等食品?#35753;?#39279;安全。话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。

坚果中营养丰富可以多吃一些。坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,?#28909;紓?0克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭,如果食用过量就会有发胖的危险。

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