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妈妈知道孩子吃什么零食健康吗

2019/5/25 9:24:26 阅读数:168 信息分类:食品招商 编辑:志鹏

大人都不?#19981;?#23401;子吃太多不健康的零食,那么妈妈知道孩子吃什么零食健康吗?今天介绍的这几种零食不仅适合大人吃,还非常适合孩子吃,而且家长也不会拒绝,因为这几种零食真的营养又健康,快点来看吧!

1、奶类

等到宝宝断奶后,包括不再喝奶粉之后,可以给宝宝喝些牛奶。多喝牛奶可以给宝宝身体补充钙质,而且《中国?#29992;?#33203;食指南?#26041;?#35758;2-5岁儿童每天要喝300-400ml的奶,这样就能基本满足宝宝身体对钙的需求了,宝宝?#38498;?#23558;?#22411;?#38271;成大高个。

牛奶

2、面包、饼干

要?#30331;?#20004;项零食基本上随便怎么选都行,但是面包和饼干就要谨慎选择了。对于一些比较油腻,甜度较高的面包那就比较不适合宝宝,给宝宝吃的面包选择全麦面包,饼干也一样。全麦的食物能为宝宝补充能量,而且脂肪含?#24247;停?#19981;用担心吃多了体重会严重超标的问题。

3、新鲜水果和蔬菜

可能在大人看来这个不算是零食,但是对于宝宝来说,他们年纪?#34892;。?#21507;主食时还不需要配菜,所以这些就可以当做餐后零食。水果和蔬菜里面含有丰富的维生素和膳食纤维,能让宝宝增?#24247;?#25239;力。家长可以把水果或者蔬?#35828;?#25104;泥,等宝宝再大点牙齿比较有力气的时候就可?#21592;?#36739;简单将水果切成块给宝宝吃就行了。

水果蔬菜

4、肉蛋类

这里的肉蛋类?#27604;?#19981;是?#30340;?#20123;菜市场卖的肉和蛋,市面上也有肉质零食,?#28909;?#29275;肉片、肉脯等,这些零食也可以给宝宝适当吃一些。

5、坚果类

坚果里含有丰富的脂肪酸、矿物质和各类必须氨基酸,可以算是在大人认知的零食里营养价值的零食,但是坚果类食物比较硬,如果宝宝的牙齿才刚刚长出来,而且还不怎么会拒绝的话,是不建议直接将整颗坚果都拿给宝宝吃,宝宝很可能不经过咀嚼就直接将坚果?#33796;剩?#37027;么就容易被噎住。所以给宝宝吃坚果的话要提前将坚果切成一小块一小块,就算直?#27833;萄?#20063;不用担心会卡在喉咙里。

坚果

当宝宝的身体处于生长发育期时,别看他们小小个但他们身体所需要的营养和能量可比大人还要多,而且他们比较好动,可能刚吃完饭?#36824;?#19968;会就都消化了,所以如果想只靠一日三餐来提供营养是?#23545;?#19981;够的,那么在两餐之间给宝宝吃些零食就在所难免了。适当地吃一些有益于健康的小食品作为正餐之余的营养补充,这样宝宝才会得到良好的发育。

妈妈知道孩子吃什么零食健康了吗?想知道更多健康饮食知识,敬请期待!

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